Bacalhau Light com Cebolas Carameladas
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O "Bacalhau Light com Cebolas Carameladas" é uma opção saudável e saborosa para quem busca uma alimentação equilibrada. A combinação do bacalhau com palmito, cebolinha, alcaparras e uvas passas é surpreendente e as cebolas carameladas finalizam o prato com um toque agridoce. A receita é fácil de seguir e resulta em uma refeição deliciosa e leve. Recomendado para quem gosta de comer bem sem abrir mão da saúde.
Ingredientes
- 250 g de bacalhau dessalgado
- 3 colheres (sopa) de azeite de oliva
- 200g de palmito pupunha em conserva picado
- 1/2 maço médio de cebolinha verde
- 2 colheres (sopa) de alcaparras em conserva
- 1/2 xícara (chá) de uvas passas sem sementes
- 12 cebolas pequenas
- 1 colher (sopa) de açúcar
- 8 tomates-cereja partidos ao meio
Modo de Preparo
- Pré-aqueça o forno à temperatura média (180ºC). Numa panela, cozinhe o bacalhau em 1 litro de água até ficar macio.
- Retire do fogo, desfie o bacalhau grosseiramente e distribua numa assadeira refratária, de 22 cm de diâmetro, untada com 1 colher (sopa) de azeite.
- Disponha por cima o palmito, a cebolinha picada, as alcaparras e as uvas passas. Se necessário, polvilhe sal. Regue com 1 colher (sopa) de azeite e 5 colheres (sopa) de água.
- Cubra a assadeira com papel-alumínio e leve ao forno por 10 minutos. Retire do forno e reserve. Enquanto isso, leve ao fogo uma panela com as cebolas, o azeite restante e o açúcar.
- Cozinhe, salteando de vez em quando, até as cebolas ficarem macias e carameladas.
- No final do cozimento, junte os tomates. Retire do fogo e sirva em seguida com o bacalhau e agrião.
Pronto! Agora, basta saborear esta delícia receita de Bacalhau Light com Cebolas Carameladas.
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