Todos querem ser felizes em suas vidas, e isso, pode-se dizer, é o objetivo universal e definitivo para a maioria das pessoas. No entanto, os componentes da felicidade são diferentes para todos, e eles são interpretados por pessoas de maneiras diferentes, no entanto, existem maneiras experimentadas e testadas para trazer mais alegria em sua vida e encontrar equilíbrio espiritual.
1. Reconheça suas emoções negativas
Pessoas que são capazes de perceber objetivamente a situação e não fazem julgamentos de valor sobre si mesmas e sobre os outros são mais felizes. Essa aceitação ajuda-os a sentir menos emoções negativas quando enfrentam fatores de estresse.
A chave para a ação: Reconheça as emoções negativas que você tem; Não brigue com eles, mas observe de lado. Inspire, relaxe e espere que eles saiam.
2. Sorria para melhorar o sentimento de felicidade
O que é um sorriso do ponto de vista evolutivo e fisiológico? É uma maneira de demonstrar simpatia e afeição. Além disso, um sorriso leva ao desenvolvimento de dopamina e serotonina: o primeiro aumenta a sensação de alegria e bem-estar e o segundo reduz o nível de estresse. Quanto mais frequentemente sorrimos, mais mensagens enviamos para o cérebro que estamos felizes e satisfeitos.
A chave para a ação: encontre as razões para um sorriso. Mesmo que você não sinta, pratique. A posição dos lábios e dos músculos direcionará a "mensagem feliz" do seu cérebro, e você se sentirá mais fácil e relaxado.
3. Aceite-se
A auto-aceitação é que as pessoas praticam o mínimo. Aceitar-se como é (em vez de lutar contra si mesmo) pode ser um alívio, porque nos mostra o caminho para a auto-realização e a perfeição.
A chave para a ação: Crie seu próprio mantra pessoal de aceitação ("Eu me amo, apesar das minhas deficiências e fraquezas") e repita todos os dias.
4. Pratique gratidão
Quando somos gratos pelo que existe em nossas vidas, nos tornamos mais felizes. Em vez de tomar algo como certo ou, pior ainda, subestimar essas coisas, faça uma lista de agradecimento. Você certamente notará uma melhora significativa em seu estado de espírito.
A chave para a ação: Que sua primeira ação matinal após o despertar seja agradecida pelo que você tem. Repita este ritual também à noite antes de adormecer.
5. Aprenda a apreciar a si mesmo e aos seus entes queridos
Pessoas que tentam se tornar felizes devido ao acúmulo de bens tangíveis tendem a se sentir piores, pois avaliam negativamente sua satisfação com a vida. A gratidão serve de amortecedor para as conseqüências negativas do consumo.
A chave para a ação: agradeça e valorize suas pessoas próximas e certifique-se de expressar esses sentimentos para elas.
6. Expresse seu amor
Nossos relacionamentos e satisfação com eles têm um forte impacto na saúde. Cuidar do seu corpo físico é, sem dúvida, importante, mas trabalhar nos relacionamentos também é uma maneira de sentir a felicidade.
A chave para a ação: invista em seu relacionamento. Comunique-se com os entes queridos e passe o máximo de tempo com eles. Ouça mais e fale menos.
7. Realize seus objetivos
As pessoas que alcançam seus objetivos obtêm um influxo de emoções positivas , e isso leva a um sentimento de maior felicidade. Especialmente se você estivesse feliz mesmo no processo de completar a tarefa e não focasse apenas no resultado final.
A chave para a ação: não adiar até amanhã o que você pode começar hoje! Determine o que você gosta e dedique seu tempo a isso.
8. Tenha uma experiência significativa
Um componente importante da felicidade é obter uma experiência significativa, impressões e emoções conscientes. Pessoas com essa experiência aprendem sobre o passado, pensam sobre o presente e o futuro e sua interconexão.
A chave para a ação: Identifique sua identidade pessoal e cultural; tornar-se mais "doador" e menos "tomadores"; buscar significado nas dificuldades da vida, buscando compreendê-las e superá-las.
9. irradie a bondade
As pessoas se sentem mais felizes, apenas fazendo boas ações. O bem enviado ao universo retorna a você na forma da mesma bondade. No final, pessoas felizes na vida há muitos mais momentos felizes e eventos.
A chave para a ação: Faça ações boas aleatórias e intencionais todos os dias, e você perceberá que isso faz com que seu senso de alegria e felicidade aumente.
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