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7 passos para superar o término de uma relação

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Este período é uma transição ou de transformação, que é o estado entre dois limites bem definidos: entre o ponto de um coração quebrado e um ponto da cura final. Este é um período de prisão emocional, ou até mesmo uma espécie de purgatório, quando você está no seu caminho para um novo segmento de vida, mas ainda se apegam a alguma posição do sentimento, que sofrem de insegurança, medo e tristeza. Esta ainda é uma consequência não tratada do trauma. É uma incerteza emocional. É uma pausa entre dor e progresso, entre aceitação de fato e evolução. Você terá que passar por sete etapas, a fim de aproveitar ao máximo este período e seguir em frente.

7 passos para superar o término de uma relação

1. tristeza e mais tristeza

Você não pode ser curado sem passar por este estágio. Chore e fique bravo se necessário. Respire pela dor. Libere os sentidos e aceite-os. Reconheça que esta é uma perda enorme e dolorosa para você . Quanto mais você se permitir sofrer, mais se permitirá ser vulnerável e mais doloroso será esse processo.

2. Seja compassivo consigo mesmo

Restringir o desejo de se culpar, especialmente se a perda não for sua culpa. Evite gatilhos que só podem fortalecer seu estado emocional. Fale consigo mesmo com muito cuidado para não agravar a sensação de pesar. Aceite a si mesmo e o que você sente, e também seja compassivo e indulgente consigo mesmo.

3. Preste atenção ao seu corpo e obedeça-o

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Quando você está nesse estado suspenso, praticamente não presta atenção ao seu corpo físico. Você não pode nem sentir, como se tivesse uma vida separada. Comece a ouvi-lo imediatamente. Você comeu? Você já dormiu? Você se sente cansado? Que tipo de pequena ação você poderia fazer agora para se acalmar um pouco?

4. Fale sua situação com um ente querido

Você precisa de um ouvinte - ou seja, a pessoa em quem confia e pode contar sua história várias vezes. Explique a ele o que você passou. Você pode até mesmo ir a longos monólogos - apenas saiba que você merece ser ouvido. Você merece atenção e cuidado. Você merece reconhecimento de sua dor.

5. Dê pequenos passos ativos para se sentir em realidade

Quando você está preso à incerteza emocional, muitas vezes se sente paralisado e desamparado. Comece de novo para retornar à realidade e à consciência de si mesmo, avançando em pequenos passos. O que você pode fazer agora para recuperar sua força? Que soluções, por menores que sejam, podem ajudá-lo a lembrar que você é e está vivo?

6. Pratique maior atenção para si mesmo

Pense nesse período como uma emergência, quando você precisar obter seu kit de primeiros socorros psicológicos. Quais instalações estão à sua disposição? Você pode dar um passeio na natureza, ir a aulas de ioga, ir à um psic[ologo, meditar ou apenas dormir bem? Você pode assistir a alguma comédia engraçada ou escrever uma história para expressar seus sentimentos? Faça o seu melhor para restaurar uma sensação de equilíbrio emocional.

7. E agora dê um passo em direção à cura

Assim que você sofrer, sair, cuidar de si mesmo e começar seu movimento lento, é hora de passar do limite para uma nova vida. Mesmo se você não se sentir preparado para isso, ainda ande. Tenha a coragem de sair do purgatório no caminho do renascimento. Bem, ou considere isso um renascimento.




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