Por muito tempo o abacate foi visto como um vilão das dietas, sendo considerado apenas como um alimento natural muito calórico capaz de proporcionar ganho de peso.
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Apesar disso, o fato é que muitos benefícios da fruta acabaram vindo à tona ao longo dos últimos anos, revelando que na verdade ela é uma rica fonte de nutrientes, com capacidade de promover uma série de benefícios à saúde. Diante disso, apresentaremos a seguir alguns deles. Veja!
Benefícios do abacate que você provavelmente não conhecia – veja
Antes de qualquer outra coisa é importante ressaltar que, apesar da lista de benefícios que apresentamos a seguir, especialistas recomendam que o consumo da fruta seja moderado, o que se deve justamente à sua propriedade calórica.
A medida ideal giraria em torno de 2 a 3 colheres de sopa diária, que pode ser consumida até mesmo em uma salada de fruta, por exemplo. Dito isso, vamos à lista.
Oferece gorduras boas
O abacate é um alimento rico em gorduras insaturadas, ou seja, a gordura boa, que por sua vez auxilia na luta pela redução do colesterol ruim.
Sensação de saciedade
O abacate é rico em ômega 9, por isso, ele causa uma grande sensação de saciedade. Diante disso, é correto afirmar que ele pode auxiliar na redução de peso, se consumido da maneira correta.
Prevenção de doenças cardíacas
O abacate possui uma substância chamada “beta-sitosterol”, que é um fitoesterol capaz de contribuir ainda mais (além de conter o colesterol bom) com a redução do colesterol ruim, ajudando assim a prevenir doenças cardiovasculares.
É um antioxidante e anti-inflamatório
Por possuir substâncias de ação anti-inflamatória e antioxidante, a fruta ajuda também na redução de inflamação nas células de gordura, que é inclusive um outro benefício para quem procura emagrecer.
Contra envelhecimento precoce
O abacate é rico em vitamina E, glutationa e luteína, alguns potentes antioxidantes que além de ajudarem no processo de emagrecimento, trazem proteção ao organismo contra doenças cônicas como o câncer, minimizando ainda as possibilidades de envelhecimento precoce.
Redução da celulite
De acordo com especialistas, as substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias da fruta também podem agir na redução e prevenção de celulites.
Prevenção contra doenças articulares
A fruta também possui ação protetora para as cartilagens, um outro efeito das propriedades anti-inflamatória. Devido a isso ela pode auxiliar na prevenção de doenças articulares como a artrose e artrite.
Rico em nutrientes
Para finalizar, o abacate é rico em nutrientes como o potássio, o fósforo, o cálcio e o ferro. Pelo que, é correto afirmar que o consumo equilibrado do mesmo pode exercer ação positiva no controle do diabetes, doenças cardiovasculares, colesterol, doenças articulares e até mesmo na redução de peso.
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