Claro, você está familiarizado com o que é chamado de hábitos saudáveis e dieta adequada. Mas a água potável engarrafada ou os produtos "orgânicos" são realmente melhores e mais úteis para você? Quais mitos valem a pena desmentir?
Você escolhe molhos de salada com baixo teor de gordura
Acontece que a falta de gorduras pode dificultar a absorção de nutrientes da sua salada, porque você não obtém todos os benefícios que os vegetais oferecem. Os carotenóides que combatem o câncer, doenças cardíacas e problemas de visão são mais fáceis de digerir quando combinados com uma pequena quantidade de gordura. Portanto, se você economizar em calorias, você receberá menos substâncias úteis de vegetais. Portanto, cubra as saladas com molhos com abacate, azeite e óleo de canola.
Você está usando ativamente protetor solar
Sim, você deve aplicá-lo, mas primeiro descobrir os ingredientes. Em vários protetores solares, há um octinox, que é considerado uma substância não muito útil. Muitos dermatologistas recomendam a escolha de produtos contendo óxido de zinco ou dióxido de titânio que bloqueiam os raios solares, mas não são absorvidos pela pele.
Você compra produtos "naturais"
Muitos produtos "naturais" ou "orgânicos" são muito processados por substâncias como xarope de milho rico em frutose, benzoato de sódio e extratos de plantas geneticamente modificadas. Tenha cuidado com "orgânico".
Suas refeições são algumas pequenas porções por dia
Embora se alegue que refeições moderadas, mas frequentes, ajudam o seu metabolismo, alguns novos estudos interessantes não corroboram essa teoria. Assim, um grupo de homens recebeu uma dieta de baixa caloria com alto teor de proteína. Como resultado, aqueles que comeram seis pequenas porções durante o dia sentiram mais fome do que comer três porções maiores. Assim, o primeiro praticamente não perdeu peso em comparação com o segundo.
Você bebe água engarrafada
Primeiro, comprando produtos embalados, você não pode ter absoluta certeza do que obtém, apesar de todos os padrões de segurança. Os fabricantes de água engarrafada nem sempre são honestos, falam sobre fontes de água e fornecem informações sobre sua qualidade. Em segundo lugar, é uma questão de proteção ambiental, isto é, o problema das embalagens plásticas.
Você se apóia na vitamina C para se livrar dos resfriados
A vitamina C é quase uma panacéia para resfriados, mas este não é um medicamento rápido que você pode contar. Não há evidências seguras de que tomar essa vitamina após o início dos sintomas ajudará as pessoas a se recuperarem mais cedo. Além disso, a quantidade que você precisará tomar para ver os resultados (8 g) provavelmente causará problemas estomacais, como náusea e diarréia.
Você limpa seus ouvidos
Primeiro de tudo: cera de ouvido não é prejudicial. Protege seus ouvidos da sujeira e poeira. Se você esfregar seus ouvidos com cotonetes ou até mesmo um dedo, você não apenas se livra dessa proteção, mas também corre o risco de pressionar o enxofre no interior, o que pode causar dores de ouvido, piora da audição e coceira. Você pode limpar as partes externas das orelhas, mas não insira nada no canal auditivo.
Você desiste do glúten
Quando pessoas com doença celíaca consomem glúten (glúten), sua resposta imune afeta os intestinos e provoca muitas condições desagradáveis, desde inchaço e diarréia até doenças mais sérias. Para essas pessoas, a rejeição do glúten é obrigatória, mas apenas 1% da população. Para todos os outros, glúten não é perigoso e rejeitá-lo não traz benefícios à saúde e NÃO leva à perda de peso.
Você substitui o açúcar por adoçantes
A má notícia: os adoçantes artificiais podem estar associados ao ganho de peso. Os cientistas têm algumas teorias sobre esta questão. Primeiro, as pessoas acreditam que a redução de calorias em bebidas lhes dá a oportunidade de se apoiar em outros alimentos e simplesmente comer demais. Em segundo lugar, o processo de digestão de adoçantes artificiais, muito provavelmente, incentiva o corpo a "defender" e ganhar peso.
Você evita todos os carboidratos
Os carboidratos são uma fonte importante de energia para o corpo, mas nem todos são úteis. Os carboidratos refinados (pão branco e açúcar) não têm valor nutricional, mas os carboidratos complexos (grãos integrais e vegetais ricos em amido) contêm fibras e nutrientes de que o corpo necessita. Em vez de evitar todos os carboidratos, recuse apenas os refinados.
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