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7 motivos para você praticar Yoga

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As pessoas tentam ioga por várias razões: como substituto do cardio para relaxar depois de um dia de trabalho exaustivo ou, em alguns casos, guiado por sua visão de mundo. Independentemente do motivo, tente encontrar algum tempo para organizar seus pensamentos e se concentrar em seu corpo. Talvez você encontre algumas vantagens nessa prática.

7 motivos para você praticar Yoga

1. Yoga estimula a atividade cerebral

Exercícios de ioga podem melhorar as funções cognitivas do cérebro. Mesmo após uma prática de yoga de 25 minutos ou meditação consciente, as pessoas são mais focadas e atentas às suas tarefas, e também melhor controle dos padrões habituais de pensamento e suas reações emocionais. Fazendo yoga, você faz seu cérebro "calar a boca" e se concentra no corpo físico. Essa habilidade também é transferida para a vida cotidiana: as pessoas podem "repelir" pensamentos que se distraem e se concentrar em tarefas importantes para eles.

2. Yoga ajuda você a comer mais inteligente

Talvez no yoga você não queime muitas calorias, como a aeróbica, mas o yoga ajuda em outros aspectos. As pessoas que praticam ioga estão mais atentas ao que comem e ao que colocam em seu corpo. Essa consciência os encoraja a fazer uma escolha mais saudável em termos de sua própria nutrição.

3. Yoga melhora o funcionamento do sistema cardiovascular

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A doença cardíaca é considerada uma das principais causas de morte, e a prática de yoga pode ajudá-lo a melhorar seu desempenho e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Os amantes da ioga, por exemplo, notam uma diminuição no colesterol e na pressão sanguínea. No yoga há atividade física, meditação e respiração profunda - todos esses componentes trazem benefícios inquestionáveis ​​ao coração.

4. Yoga luta com sua depressão

Até o momento, não há cura universal para a depressão, mas muitas pessoas parecem estar ajudando a ioga. As pessoas que estão engajadas na ioga por pelo menos algumas semanas, notam uma diminuição nos sintomas óbvios da depressão e a restauração gradual do equilíbrio mental. É claro que muita pesquisa é necessária antes que os médicos comecem a prescrever yoga para seus pacientes, mas no momento isso pode funcionar como uma adição aos métodos mais tradicionais de tratamento.

5. Yoga pode salvar você da insônia

Você tem problemas em adormecer? Pratique ioga antes de ir para a cama. Vale ressaltar o estudo realizado com participantes que sofrem de insônia crônica. Durante dois meses, praticavam ioga todas as noites antes de ir para a cama - e as coisas continuavam a melhorar. Embora a insônia possa ter uma massa de gatilhos, a ioga é muito eficaz na mitigação de fatores psicológicos.

6. Yoga elimina a dor nas costas

Um grande número de pessoas sofre desse flagelo. Algum tempo gasto em fazer asanas pode aliviar a dor. Pessoas com dor moderada nas costas, que começaram a praticar sistematicamente yoga, falam sobre o desaparecimento dos sintomas após três meses, bem como a recusa de analgésicos. Suas costas se tornaram mais saudáveis, mais flexíveis e mais duradouras.

7. Esta é uma maneira poderosa de aliviar o estresse.

Yoga vai ajudar você a deixar de lado suas preocupações e se concentrar nos momentos atuais, por isso não é de admirar que tais atividades aliviem o estresse. Aliás, o yoga faz muito mais do que apenas dar-lhe uma pausa relaxante na vida cotidiana: ele pode realmente mudar você em um nível genético. Alguns pesquisadores dizem que o yoga evita a manifestação de genes que causam processos inflamatórios associados ao estresse e a certas doenças. Portanto, se você se sentir particularmente relaxado e calmo depois de uma sessão de ioga, esse sentimento pode transformá-lo apenas para melhor.




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