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Como lidar com a TPM

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Não há dúvidas de que uma das fases mais temidas das mulheres (e seus parceiros) durante o mês seja a da TPM (Tensão pré-menstrual), entretanto, o como lidar com a TPM ainda é uma questão muito em aberto e precisa ser analisada de modo individual, para que seja possível encontrar as melhores maneiras de acordo com o perfil de cada pessoa. Sabendo que dicas que possam auxiliar nessa fase, nunca são de mais, traremos logo abaixo algumas informações relevantes sobre o assunto.

Veja como lidar com a TPM

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A TPM é uma fase em que os hormônios se encontram à flor da pele e quaisquer gestos desagradáveis, por menores que sejam, podem desencadear uma série de conflitos comportamentais e de relacionamento. Então, o primeiro passo é buscar por soluções simples que possam, de fato, fazer a mulher livrar-se dos sintomas da TPM e, nessa missão, o cuidado com a alimentação tende a ser essencial.

Dicas para lidar com a TPM

Reduzir a ingestão de cafeína e álcool na tpm

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Bebidas que possuem cafeína em sua composição devem ser a todo custo evitadas nesse período, pois esse tipo de produto costuma ser fundamental para o aumento da ansiedade o que, por consequência, pode gerar instabilidades emocionais. Em outra vertente, as bebidas alcoólicas tendem a piorar também o quadro da TPM, podendo causar fadiga, dores na musculatura, enxaquecas e aumentar os sinais de depressão, sintomas que combinados aos da TPM podem ser ainda mais insuportáveis.

Alimentos recomendados na TPM

Os alimentos mais recomendados durante o período da TPM são aqueles com altos índices de proteínas, como leite, iogurtes e queijos, e também os alimentos diuréticos, além daqueles que auxiliam no bom funcionamento do intestino.

A combinação dos alimentos citados além de proporcionar redução do inchaço do corpo, auxiliarão ainda no equilíbrio do humor, uma vez que os sintomas mais evidentes tendem a ser amenizados.


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